Tips untuk menghindari susah tidur

Assalamua,laikum wr wb !
Syaihk Dr.Aidh bin 'Abdullah Al-Qarani
dalam kitabnya " laatahjan " menuturkan :"Apa yang dilakukan oleh seseorang bila susah tidur karena terpanggang oleh kegelisahan diatas peraduanya?
Ada beberapa hal yang dapat dilakukannya untuk mengantisipasi hal tersebut antara lain : 1.Membaca dzikir-dzikir yang dianjurkan oleh syariat."Ingatlah hanya dengan mengingat Allahlah hati menjadi tentram".(Q.S:13:28)
2.Menghindari kebiasaan tidur siang,kecuali tesaksa."Kami jadikan siang untuk mencåri penghidupan"(QS:78:11)
3.Membaca atau menulis sebelum waktu tidur sampai datang rasa mengantuk."Katakanlah :"Ya Tuhanku ,tambahkanlah ilmu pengatahuan kepadaku."(QS:20:114)
4.Melelahkan tubuh dengan melakukan kerja yang berguna pada siang harinya."Dia telah menjadikan siang untuk bangun berusaha.(QS.25.47)
Tidak banyak mengkonsumsi minuman yang mengandung bahan cåfein dan sejenisnya ,seperti kopi dan teh.
semoga bermanfaat tipnya,salam sukses..!